「仕事に集中したい」「集中して短期間で成果を上げたい」と思っていても、気づくと別のことに意識が移っている、なんてことはありませんか？
そこで、僕が実践している集中力を保つコツをお教えしたいと思います。
自分の好きなことをしているとき、集中できますよね。
でも、仕事となると・・・好きなことではないから集中できない、ということになります。
ではどうするか？
仕事を好きになる。・・・できれば素晴らしいです。
ではなくて、
まず、環境を整える。
自分を誘惑するものを排除することから始めます。
スマホ、雑誌などは、カバンや引き出しにしまう。
自分の周りがうるさければ、場所を移動する。または、耳栓をする。
自分が集中できる環境を整えること、これが第一歩です。
次に、集中力を高めるためにすること。
１．一つの作業を15分で区切る
「15分やったら1分休む」これを繰り返す。
15分であれば集中力を維持しやすいと思います。また、時間が限られているので、やりきるという想いも起きやすいのではないでしょうか。
２．気が散りそうになったら、額をトントンと指で軽くたたく
額に触れる指の感覚に意識を集中してから、目の前の作業へ意識を戻します。
３．今日やることを紙に書き出す
あれもこれもと頭の中にあるやることを紙に書き出して、やることから頭を解放してあげる。やりたくないことも紙に書き出すことによって、一時的に頭から離れるから、これだけでも集中力が高まりますよ。
で、これだけは今日やらなければ、というものに丸印をつけておきます。
４．今、やることは一つにする
丸印をつけたやることを、一つずつ片付けていくようにする。一つずつです。
マルチタスクでもいいですが、僕は集中力を保てませんでした。
簡単なことですが、集中力を高められるようになると思います。
お試しあれ。
