瞑想とは？
「思考を停止して脳を休める方法」ですね。
人は一日に５万回～７万回の考え事をしているそうです。
今日の夕食何にしよう？
あの人の靴、素敵だなあ。
うわっ、あの人また怒り出した。
とか。
意識していてもしていなくても、とにかく考えているんですね。
常に考えていると言ってもいいんじゃないかと思います。
こんなに考えていたら、脳も疲れてしまいますよね。
少しの時間でも、思考を止める時間が持てたら
脳に休息を与えることが出来ます。
脳が疲労から回復する時間を持ってみましょう。
では、思考を止める時間を持つためには？
瞑想をやってみてください。
瞑想によって、心を落ち着かせ、思考を停止させることが出来ます。
１分でも構いません。
慣れていくにしたがって、時間を延ばせばいいんです。
瞑想をしたらどうなるの？
瞑想で思考を停止する時間を持つことによって、
思考や感情をリセットすることができます。
また、リラックス効果もあります。
脳が疲労から回復すれば、
・集中力が上がる
・ストレスに強くなる
・心身ともにリラックスできる
などのメリットも得られるんです。
瞑想、やらない手はないですよ。
手始めに、朝起きたら１分間。
慣れてきたら、５分、１０分と時間を伸ばしていくとよいと思います。
瞑想が終わったあとは、すっきりします。
すっきりした状態で一日を始めてみるのもいいものです。
ぜひ、瞑想を始めてみてください。
では、また。
