瞑想するとどんな効果があるの？
さまざまな効果があると言われています。
例えば、以下のようなこと。
集中力が向上する
精神が安定する
質の高い睡眠がとれるようになる（熟睡できる）
ストレスが軽減する
頭の中が整理され物事の判断が早くなる
アイディアが出やすくなる
免疫力が高くなる
疲れにくくなる
直観が鋭くなる
では、いくつか私が感じるところを述べてみます。
「集中力が向上する」について。
瞑想中は呼吸に意識を向けます。
なので、一点に集中する訓練を続けることになるんですね。
続けることで集中力が徐々に鍛えられる。と思います。
「ストレスが軽減する」について。
ストレスホルモンと呼ばれている「コルチゾール」という物質があるそうです。
この分泌が抑えられ、ストレスが軽減するようです。
瞑想後にすっきりしたと感じるのは、この物質の分泌が抑えられるためなのかもしれないですね。
他にもまだたくさんあります。
感じる効果は、人それぞれですけど。
私の場合、瞑想を継続して実感した効果は、
・集中力が向上した
・決断が早くなった（悩む時間が短くなった）
今のところ2つです。
まだ、気づいていない変化があるのかもしれません。
自分では気づきにくいこともあると思います。
でも、確実に何かが変わっています。
変化を感じる時が必ず訪れます。
あなたにはどんな変化が訪れるでしょうか。
楽しんで続けてみてください。
では、また。
