今回は、「継続している」という状況を作り出していく、です。
「どうせできない」「すぐ飽きる」「ほかのことが気になる」とか。
こんな感情が湧いてきませんか？
これらは、小さな成功体験を積んでいくと解消されていきますよ。
では、どんなことをする？
簡単なところから始めましょう。
筋トレ！
運動や筋トレは続けることで体が変化していきます。
やっただけ、効果が目に見えますよね。
これが、自己肯定感を高めるために効果あるんです。
でも、いきなり高い目標を立てるのはＮＧ。
「毎日30分のランニング」「筋トレ30分」とか。
数日間は続くかもしれませんが、継続できません。
僕もそうでした。
YouTubeの筋トレ動画を見ながら15分の筋トレを始めましたが、
見事に三日坊主でした。。。。
こうなると、「やっぱりできない」というサイクルに入り、自己肯定感が激下がり。
悪い循環サイクルに入ってしまいます。
こんなサイクルに入らないために、どうするか？
筋トレを始める前に、
「まずやってみる」「週一でもいい。続ける」こんな考え方を持ってみましょう。
とにかく「継続する」ここに視点を置きます。
YouTubeには、３分程度でできる筋トレ動画もたくさんあります。
軽い負荷でできる筋トレを選んでみてください。
YouTubeを見ながら筋トレすれば、一人でやるよりも、誰かと一緒にやる、という状況になり続けやすくなりますよ。
自分で決めたことを「継続している」という状況が
自己肯定感を高めていく土台になります。
気負わず始めてみてください。
成果は必ず現れてきます。
さあ、やってみましょう。
