今日は雪が降っています。
パラパラと降ったり、モサモサと降ったり。
仕事中の自分の感情に触れてるみたい。
嬉しいー。悲しいー。落ち込むー。嫌われたー。・・・。
感情の乱高下。これじゃあ 身体も疲れるよなあ。
さまざまな感情に振り回される一日を過ごしているので、
仕事から帰るとグッタリする。
さて、瞑想でもしようか。
僕がやる瞑想は、瞑想中に考え事をしない、という簡単なもの。
でも、瞑想が終わると、スッキリするし、気持ちよくなる。
最近は、瞑想中に浮かんでくる「考え事」がなくなる時間が増えてきた。
これも、継続の効果かな？
自分のまん中、魂と繋がった！という感覚。
うまく表現できないけど。
瞑想中は、不安も怖れも喜びも痛みも悩みもない。何にもない感覚。
ただ、自分がここにいるだけ。
瞑想すると不思議な感覚を体験できます。
ぜひ、簡単な瞑想から始めてみてください。
あぐらをかくか、椅子に座り足の裏を床につける。
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背筋を伸ばし、目を軽く閉じる。手は膝の上に、手のひらを上にして置く。
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息は、鼻から吸って口から吐く。息を吐く時間は15秒程度を目安に。
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吐く息に集中し、浮かんできた考えの続きを考えないようにする。
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考えが浮かんできたら、「瞑想中だから続きは考えない」と浮かんだ考えを手放す。
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瞑想をやめるときは、指先を軽く動かして体にいることを思い出す。
目をゆっくり開け、深呼吸を3回ほど繰り返し、瞑想を終了する。
瞑想すれば、きっと、あなたの心のモヤモヤが晴れていきます。
「何も考えない時間を持つ」ための、簡単な瞑想を続けてみてください。
