自己免疫力強化のため、やっていること。
「あいうべ体操」
簡単な体操です。
続けると、自己免疫力が強化されると言われています。
「あいうべ体操」は、
口元の筋肉を鍛える体操です。
舌の筋肉や口元の筋肉が鍛えられます。
口呼吸の改善や、顔のたるみ・しわの改善、脳の血流をアップなど、
多くの効果があるそうです。
あいうべ体操は、
「あ～」、「い～」、「う～」、「べ～」と口を動かします。
大きく口を動かして、ゆっくりと行うのがポイントです。
１．「あ～」と口を大きく開けて１秒キープ。
２．「い～」と大きく口を横に広げて１秒キープ。
３．「う～」と唇をとがらせて、大きく前に突き出して１秒キープ。
４．「べ～」と舌を顎に向かって伸ばし１秒キープ。
「１」～「４」を１回とし、１０回繰り返します。
１０回を１セットとして、１日３セットを行うと効果的。
入浴中や就寝前がやりやすいと思います。
顎に負担がかからないように、無理せずできる範囲で行いましょう。
では、具体的な効果です。
私の場合、口呼吸が治りました。
もう一つ、免疫力が強化されたように感じています。
●効果１
舌や口の周りの筋肉を鍛えることで、口呼吸が改善されていきます。
●効果２
舌を動かすことで脳を刺激し、徐々に活性化されていきます。
●効果３
口周りの筋肉を鍛えることで、顔の引き締め効果やリフトアップ効果、血行が促進されむくみを解消する効果があります。
●効果４
口周りや舌の筋肉を鍛えることで、顔の血流を改善し新陳代謝を促進する効果が期待できます。
かんたんにできる体操です。
皆さんも、やってみてはいかがでしょうか。
